Beim Sheng Fui Yoga sind die einzelnen Finger verschiedenen Organen zugeordnet. Wir konnten deshalb ein komplettes Yoga-Programm zusammen stellen, für das ausschließlich die Hände benötigt werden.
Wie beim traurigen Flusspferd wird bei dieser Übung der Druck auf den Oberbauch verstärkt und dadurch die Funktion des Darmes reguliert und gestärkt.
Weiterhin werden die Rücken- und Gesäßmuskeln gekräftigt. Innerhalb von kürzester Zeit verschwinden auf diese Weise eventuell bestehende Rücken- und Ischiasschmerzen.
Die vorwitzige Gazelle wirkt stark aktivierend. Sie öffnet die Chakras in der Sushumna und Vishuddha-Ebene. Sie verhilft dem Ausführenden zu einer jugendlichen Figur, hält die Haut glatt und entspannt und stärkt Haar und Zähne.
Das Absolvieren der Übung in der Öffentlichkeit entwickelt zudem Selbstbewußtsein, Willenskraft und Durchsetzungsvermögen.
Schlagwörter: Körperertüchtigung und Yoga
Sheng Fui Yoga ist mittlerweile ein integraler Bestandteil der TCSFM (Traditionelle Chinesische Sheng Fui Medizin) und erfreut sich auch in Europa einer stetig wachsenden Beliebtheit.
Dabei unterscheiden wir zwischen reinen Meditationsübungen für kontemplative Zwecke und den Körperübungen, welche sowohl körperformend als auch bewusstseinserweiternd wirken.
Bei der Portierung der Übungen aus dem chinesischen Sprachraum haben wir darauf geachtet, dass diese auch in den Alltag des durchschnittlichen Westlers zu integrieren sind, der nur zu oft von Hast und Hetze geprägt ist.
Dabei entstand der Wunsch, ein Übungsprogramm zu entwickeln, das auch bequem im Auto, Bus oder Bahn bewältigt werden kann.
Da im SFY (Sheng Fui Yoga) die einzelnen Finger verschiedenen Organen zugeordnet sind, konnten wir ein komplettes Yoga-Programm zusammen stellen, für das ausschließlich die Hände benötigt werden. Sie benötigen keine Hilfsmittel wie Hanteln oder Gewichte. Sogar auf die obligatorische Yogamatte, für deren Pflege kostspielige Haarspülungen notwendig sind, und Texthefte wird verzichtet.
Den Anfang unseres Schnellkurses macht heute die Übung “Das traurige Flusspferd”, welche gezielte Hilfe bei Migräne, Reizbarkeit und Schwermut verspricht.
Die hochwirksame Übung kann mit einem energetischen Auftanken (bleifrei) verglichen werden. Richtig angewandt führt sie zu einer positiven Grundeinstellung und fördert die emotionale Stabilisierung.
Schlagwörter: Körperertüchtigung und Yoga
Von Sheng-Fui-Bloggerin Sybille Hoffmeister persönlich stammt die heutige Yoga-Empfehlung fürs Büro, die sich vornehmlich an Kleider oder Röcke tragende Frauen richtet.
Suchen Sie sich einen bequemen Sitzplatz und schieben Sie diesen, so nötig, an eine Wand.
Nehmen Sie nun die auf dem Bild dargestellte Yogahaltung ein. Dabei stützen Sie sich mit Händen und dem Kopf auf dem Sitzmöbel ab und atmen ruhig und entspannt im Ashravi-Rhythmus (3-2-3).
Durch das herabfallende Kleid erreichen Sie eine meditative Abgeschiedenheit, die es Ihnen erlaubt, die Übung trotz weiter arbeitender Kollegen oder Publikumsverkehr durchzuführen.
Wenn Sie das Kleid vorher mit unserem Sheng-Fui-Duftöl tränken, entsteht ein Zustand des rauschartigen Halbschlafes, aus dem Sie nach einer Stunde wie neugeboren und erholt erwachen.
PS: Wegen der vielen Nachfragen: Ja, bei der Person auf dem Bild handelt es sich um Sybille Hoffmeister. Das Foto ist gestern in unseren Geschäftsräumen entstanden.
Schlagwörter: Körperertüchtigung und Yoga
Sheng Fui Yoga zeichnet sich durch seine leichte Erlernbarkeit und den geringen Einsatz von Hilfsmitteln aus.
Gerade bei den Übungen fürs Büro spielt Sheng Fui Yoga seine volle Stärke aus, können die meisten Übungen sogar während der Arbeitszeit durchgeführt werden.
Das freut den Arbeitgeber: Bei der vorliegenden Faultier-Figur kann der Publikumsverkehr aufrecht erhalten werden. Behördenbesucher sollten dann lediglich darum gebeten werden, etwaige Unterlagen entsprechend zu drehen, damit eine adäquate Fallbearbeitung gewährleistet ist.
Tipp vom Profi: Oft wirkt das Ausführen dieser Übung bei Betrachtern stimulierend und ansteckend, so dass für derartige Fälle stets ein zweiter Stuhl bereitgehalten werden sollte.
Schlagwörter: Büro, Körperertüchtigung und Yoga
Die heutige Übung kann bequem beim morgendlichen Lesen der Emails ausgeführt werden.
Achten Sie darauf, dass die Krawatte nicht nach unten fällt, was ein “Ausbluten” der wertvollen Chi-Energie zur Folge hätte. Achten Sie weiterhin darauf, dass Hände und Füße in dieselbe Richtung zeigen. Dies sorgt für den richtungsgesteuerten Energieabfluss und bewahrt vor komplizierten Gelenkoperationen.
Der (mit Jojoba-Öl gereinigte und gut gepflegte) Bauchnabel zeigt zur Zimmerlampe, dem “Ort der Erleuchtung”.
Schlagwörter: Büro, Körperertüchtigung und Yoga
Unsere Sheng Fui Yogaübungen können Sie auch in den beengtesten Büroverhältnissen durchführen. Ein 20er-Dübel, ein Haken und ein daran befestigtes Seil genügen, um ein effektives Yoga-Workout zu gewährleisten. Halten Sie sich mit beiden Händen fest am Seil und bringen Sie ihre Beine in eine waagrechte Position. Ein Kollege oder eine Kollegin legt jetzt ein Gewicht (Notebook, Topfpflanze, Mülleimer – was immer im Büro vorhanden ist) auf ihre ausgestreckten Füße.
Halten Sie für mindestens drei Minuten das Gleichgewicht und vergessen Sie nicht zu lächeln.
Schlagwörter: Büro, Körperertüchtigung und Yoga
Auch diese Yoga-Übung kann bequem im Büro in einer kleinen Pause durchgeführt werden. Dazu wird das Notebook frontal auf den Fußboden gelegt. Der Oberkörper beugt sich zum Schreibgerät herab. Das linke Bein wird nach hinten ausgestreckt und bildet die Verlängerung zur Wirbelsäule. Der rechte Fuß bleibt vollständig auf dem Boden.
Nun wird der Standardtext nach Dr. Blauert 25-mal in mäßigem Tempo abgeschrieben. Achten Sie darauf, dass es zu keiner Verspannung in der Nacken- und Schultermuskulatur kommt.
Aus gegebenem Anlass möchten wir darauf hinweisen, dass diese Übung am besten mit dem Rücken zur Wand durchgeführt werden sollte. Nur so ist sichergestellt, dass männliche Kollegen oder Vorgesetzte nicht unnötigen Schwankungen ihres Hormonhaushaltes ausgesetzt werden.
Schlagwörter: Körperertüchtigung und Yoga
Hunderttausende von Büroarbeitern klagen abends über unangenehme Verspannungen der Muskulatur sowie Kopf- und Gliederschmerzen.
Die Beugehaltung vor dem Computer und/oder dem unmittelbar Vorgesetzten und der dadurch entstehende Rundrücken führt zu einer Verkürzung der Bauchmuskeln, Behinderung der Atmung und Beeinträchtigung des Stoffwechsels.
In loser Folge wollen wir deshalb einige wirksame Übungen vorstellen, die Sie ohne weitere Vorbereitungen und während der Arbeitszeit mit gewöhnlichen Arbeitsgeräten durchführen können. Oft reicht ein einfacher Bürostuhl wie in unserer ersten Übung.
Legen Sie sich mit Hilfe eines netten Kollegen oder netten Kollegin quer über Ihren Schreibtischstuhl und legen Sie die Hände in der Jasmin-Haltung aneinander. Die Füße zeigen zur Zimmertür des Vorgesetzten. Der Rücken bleibt gerade und die Schulterblätter sind nach hinten durch gedrückt.
Bereits nach einer halben Stunde breitet sich – beginnend von der Halspartie – eine wohlige Entspannung aus. Frisch und gestärkt können Sie Ihr Tagewerk fortsetzen. (Die dabei wissenschaftlich ermittelte Leistungssteigerung beträgt 53 %).
Schlagwörter: Gesundes Leben, Körperertüchtigung und Yoga
Loading ...