Von Sheng-Fui-Bloggerin Sybille Hoffmeister persönlich stammt die heutige Yoga-Empfehlung fürs Büro, die sich vornehmlich an Kleider oder Röcke tragende Frauen richtet.
Suchen Sie sich einen bequemen Sitzplatz und schieben Sie diesen, so nötig, an eine Wand.
Nehmen Sie nun die auf dem Bild dargestellte Yogahaltung ein. Dabei stützen Sie sich mit Händen und dem Kopf auf dem Sitzmöbel ab und atmen ruhig und entspannt im Ashravi-Rhythmus (3-2-3).
Durch das herabfallende Kleid erreichen Sie eine meditative Abgeschiedenheit, die es Ihnen erlaubt, die Übung trotz weiter arbeitender Kollegen oder Publikumsverkehr durchzuführen.
Wenn Sie das Kleid vorher mit unserem Sheng-Fui-Duftöl tränken, entsteht ein Zustand des rauschartigen Halbschlafes, aus dem Sie nach einer Stunde wie neugeboren und erholt erwachen.
PS: Wegen der vielen Nachfragen: Ja, bei der Person auf dem Bild handelt es sich um Sybille Hoffmeister. Das Foto ist gestern in unseren Geschäftsräumen entstanden.
Sheng Fui Yoga zeichnet sich durch seine leichte Erlernbarkeit und den geringen Einsatz von Hilfsmitteln aus.
Gerade bei den Übungen fürs Büro spielt Sheng Fui Yoga seine volle Stärke aus, können die meisten Übungen sogar während der Arbeitszeit durchgeführt werden.
Das freut den Arbeitgeber: Bei der vorliegenden Faultier-Figur kann der Publikumsverkehr aufrecht erhalten werden. Behördenbesucher sollten dann lediglich darum gebeten werden, etwaige Unterlagen entsprechend zu drehen, damit eine adäquate Fallbearbeitung gewährleistet ist.
Tipp vom Profi: Oft wirkt das Ausführen dieser Übung bei Betrachtern stimulierend und ansteckend, so dass für derartige Fälle stets ein zweiter Stuhl bereitgehalten werden sollte.
Gerade im öffentlichen Dienst und bei Behörden kommt es beim täglichen Büroschlaf zu jeder Menge Fehlern. Dabei ist die korrekte Schlafrichtung im Büro von elementarer Bedeutung für energetisch aufgeladene Chakrenzentren, den so genannten Batterien der Seele.
Am Computerarbeitsplatz sollte man es sich keineswegs zu bequem machen, sondern der unteren Abbildung folgen.
Richten Sie dazu das Notebook mittels des Verfahrens Fliegende Sonne, Mond und Sterne aus.
Legen Sie Ihr Gesicht nun frontal auf die Tastatur und platzieren Sie die empfindliche Nase direkt auf dem Mauspad. Atmen Sie tief in den Bauch hinein, und leiten Sie die Schlafphase ein.
Nach dem Aufwachen sollten Sie sich wie neugeboren, besser noch wohlgeboren fühlen. Falls es zu subjektiven Missempfindungen nach der Aufwachphase kommt, können Sie mit einem Handspiegel die korrekte Schlafposition überprüfen: alle Tasten des Notebooks sollten gleichmäßig über das ganze Gesicht einen sauberen Abdruck hinterlassen haben.
Anfänger können vor dem Büroschlaf etwas Farbpuder auf die Tasten geben, um die korrekte Durchführung unserer patentierten Sleep-Transfer-Office-Regeneration-Method STORM (tm) zu überprüfen.
Die heutige Übung kann bequem beim morgendlichen Lesen der Emails ausgeführt werden.
Achten Sie darauf, dass die Krawatte nicht nach unten fällt, was ein “Ausbluten” der wertvollen Chi-Energie zur Folge hätte. Achten Sie weiterhin darauf, dass Hände und Füße in dieselbe Richtung zeigen. Dies sorgt für den richtungsgesteuerten Energieabfluss und bewahrt vor komplizierten Gelenkoperationen.
Der (mit Jojoba-Öl gereinigte und gut gepflegte) Bauchnabel zeigt zur Zimmerlampe, dem “Ort der Erleuchtung”.
Unsere Sheng Fui Yogaübungen können Sie auch in den beengtesten Büroverhältnissen durchführen. Ein 20er-Dübel, ein Haken und ein daran befestigtes Seil genügen, um ein effektives Yoga-Workout zu gewährleisten. Halten Sie sich mit beiden Händen fest am Seil und bringen Sie ihre Beine in eine waagrechte Position. Ein Kollege oder eine Kollegin legt jetzt ein Gewicht (Notebook, Topfpflanze, Mülleimer – was immer im Büro vorhanden ist) auf ihre ausgestreckten Füße.
Halten Sie für mindestens drei Minuten das Gleichgewicht und vergessen Sie nicht zu lächeln.
Gerade im unteren und mittleren Management von Deutschlands Unternehmen gilt ein gnadenloser kompetetiver Wettbewerb.
In diesem “Survival of the Fittest” überleben nur die Stärksten und oftmals nur diejenigen mit den stärksten Nerven und den ausgeprägtesten Ellenbogen. Manch einer gerät da bald an seine Grenzen und freut sich über jede Unterstützung.
Bewährt hat sich die Strategie, vor Dienstbeginn einen Sportplatz aufsuchen. Auf den Bahnen der Kurzstreckenläufer befindet sich meist noch ausreichende Restenergie, um den einen oder anderen Konkurrenten zu überholen oder, falls dies nicht möglich ist, zumindest ins Straucheln zu bringen.
Setzen Sie sich in aufrechter Haltung zwischen die Markierungen der Bahnen, legen Sie sich Ihre Aktentasche auf den Kopf und nehmen Sie eine entspannte Haltung ein. Achten Sie auf die Balance der Aktentasche. Fällt diese herab, muss die Übung wiederholt werden.
Die komplette Übung dauert inklusive der Vorbereitungen gerade mal 23 Minuten, so dass Sie für jedermann bequem in die Morgenroutine zu integrieren ist.
Auch diese Yoga-Übung kann bequem im Büro in einer kleinen Pause durchgeführt werden. Dazu wird das Notebook frontal auf den Fußboden gelegt. Der Oberkörper beugt sich zum Schreibgerät herab. Das linke Bein wird nach hinten ausgestreckt und bildet die Verlängerung zur Wirbelsäule. Der rechte Fuß bleibt vollständig auf dem Boden.
Nun wird der Standardtext nach Dr. Blauert 25-mal in mäßigem Tempo abgeschrieben. Achten Sie darauf, dass es zu keiner Verspannung in der Nacken- und Schultermuskulatur kommt.
Aus gegebenem Anlass möchten wir darauf hinweisen, dass diese Übung am besten mit dem Rücken zur Wand durchgeführt werden sollte. Nur so ist sichergestellt, dass männliche Kollegen oder Vorgesetzte nicht unnötigen Schwankungen ihres Hormonhaushaltes ausgesetzt werden.
Yoga im Büro nach Sheng Fui kommt mit einfachsten Mitteln aus und kann ohne Vorbereitungen in der Mittagspause oder einfach zwischendurch ausgeführt werden. Die heutige Folge richtet sich besonders an weibliche Officeworker und kann auch in Minirock und Absatzschuhen durchgeführt werden.
Legen Sie Ihr Notebook frontal vor sich auf den Boden. Strecken Sie die Knie durch und beugen Sie sich zum Schreibgerät herab. Der Kopf folgt dem abgeklappten Display.
Tippen Sie auf diese Weise 25-mal den sogenannten “Dr. Blauert-Standardtext”. Dieser Normbrief besteht aus etwa 1750 Anschlägen einer 8 CPI großen Schrift, vergleichbar etwa mit der Schriftart Courier in 9,4 pt.
Etwa nach dem zehnten abgetippten Text können beim Ungeübten Taubheits- oder Schmerzgefühle im Wirbelsäulenbereich entstehen, die jedoch meist nach dem zwölften abgetippten Text einer wohligen Entspannung weichen.
Obwohl in Deutschland die Arbeitgeber verpflichtet sind, Persönlichkeit, Ehre und Gesundheit ihrer Mitarbeiter zu schützen, gehört das Mobbing fast zum Standardsozialverhalten in Deutschlands Büros.
Das Spektrum der sich im Mobbing manifestierenden negativen Energien ist sehr weit gefasst und reicht von sexueller Belästigung, übler Nachrede und Beleidigungen bis hin zu Sabotageakten und Tätlichkeiten.
Ist ein Büro erst einmal von negativen Energien befallen, fällt es meist sehr schwer, diese wieder zu neutralisieren. Eine Hilfe ist jedoch möglich.
Dazu lässt man sich unbemerkt nachts in den Firmenräumlichkeiten einschließen. Mit den Methoden der Sheng-Fui-Geopathologie wird nun die “Mobbingachse” des Büros bestimmt. Nun befestigt man an einer an dieser Achse verlaufenden, durch das Büro gespannten Leine einige getrocknete Pilze der Gattung Morchellaceae. Anschließend werden die Pilze im 3-Minuten-Abstand entzündet.
Augenblicklich breitet sich ein zugegebenermaßen etwas strenger Geruch im Büro aus, der sämtliche negativen Energien des Arbeitsplatzes bindet. Danach sollte gründlich gelüftet werden.
