Hunderttausende von Büroarbeitern klagen abends über unangenehme Verspannungen der Muskulatur sowie Kopf- und Gliederschmerzen.
Die Beugehaltung vor dem Computer und/oder dem unmittelbar Vorgesetzten und der dadurch entstehende Rundrücken führt zu einer Verkürzung der Bauchmuskeln, Behinderung der Atmung und Beeinträchtigung des Stoffwechsels.
In loser Folge wollen wir deshalb einige wirksame Übungen vorstellen, die Sie ohne weitere Vorbereitungen und während der Arbeitszeit mit gewöhnlichen Arbeitsgeräten durchführen können. Oft reicht ein einfacher Bürostuhl wie in unserer ersten Übung.
Legen Sie sich mit Hilfe eines netten Kollegen oder netten Kollegin quer über Ihren Schreibtischstuhl und legen Sie die Hände in der Jasmin-Haltung aneinander. Die Füße zeigen zur Zimmertür des Vorgesetzten. Der Rücken bleibt gerade und die Schulterblätter sind nach hinten durch gedrückt.
Bereits nach einer halben Stunde breitet sich – beginnend von der Halspartie – eine wohlige Entspannung aus. Frisch und gestärkt können Sie Ihr Tagewerk fortsetzen. (Die dabei wissenschaftlich ermittelte Leistungssteigerung beträgt 53 %).